Как активность влияет на ритм сна и бодрствования

Энергичная занятость весьма ощутимо влияет на наш цикл снаб и фазы пробуждения. Сколько активное поведение может сдвинуть время отхода ко сну, снизить его качество и влиять на состояние здоровья. Поддержание баланса между нашей деловой активностью и необходимости сна является ключом к самочувствию и производительности.

Динамичные занятия могут не только ускорить процесс засыпания, но и спровоцировать бодрствование в неподходящее время. Это может привести к нарушению режима сна, потере концентрации и даже к снижению иммунитета. Поэтому важно соблюдать баланс между физическими упражнениями и отдыхом, чтобы не допустить дисбаланса в нашем организме.